Sunday 31 January 2016

[www.keralites.net] ARE BANANAS ACTUALLY BAD FOR YOU?

 

Are Bananas Actually Bad for You?
 

 
Maybe you've heard at the gym or read online that bananas have no health benefits, or are even bad for you.
Banana opponents say the fruit contains excessive carbs, encouraging weight gain, and a high glycemic index, causing spikes in insulin levels that promote or aggravate diabetes.
But are these concerns valid? Are bananas bad for you? Let's look at the evidence. Bananas are…
 

 

Rich in Vitamin B6

Your body needs vitamin B6 for more than one hundred enzyme reactions involved in metabolism. It supports a healthy immune system and healthy nerves. It is also needed for brain development in children and is important for cognitive function later on in life.
Studies have found that elderly people with higher levels of vitamin B6 in their blood have better memory than those with lower levels of this nutrient. Other studies have found that low levels of B6 are linked with an increased risk of certain cancers, heart diseases and some complications during pregnancy. Vitamin B6 is also helpful for managing PMS.

A Good Source of Manganese

Manganese, an essential trace mineral, is a constituent of various enzymes and activates many other enzymes involved in the metabolism of carbohydrates, amino acids and cholesterol.
 
Manganese is particularly important for bone development and wound healing. The nutrient has also antioxidant qualities, thus fighting the free radicals involved in the aging process and development of many conditions – including heart diseases, arthritis, Alzheimer's disease and cancers.

A Good Source of Vitamin C

Vitamin C has strong antioxidant qualities, boosting the immune system and protecting cells from damage caused by free radicals. It is also needed for collagen formation, and thus important for skin health and wound healing. Studies have found that people who consume foods rich in vitamin C are less likely to develop certain cancers (especially lung, breast, and colon cancers), heart diseases, cataracts, and are even less susceptible to viral infections like the common cold.

A Good Source of Potassium

Potassium is a mineral that plays a key role in your health. Studies have found that people who increased their intake of potassium had a lower risk of having a stroke, developing osteoporosis, and developing kidney stones. Other studies reveal that consuming more potassium rich food can help you better manage high blood pressure.
This nutrient is also important for the muscles and can help prevent cramps – muscle cramps have been linked with potassium deficiency. This mineral is also important for the health of the digestive tract.

A Good Source of Biotin

Biotin, also known as vitamin H, belongs to the group of B vitamins. It helps the body to convert food into energy, and is involved in the metabolism of carbohydrates, fats and proteins. This nutrient is particularly important for healthy skin, hair, eyes, nerves and liver. Pregnant women should avoid biotin deficiency, as this nutrient is important for normal embryonic growth. Some studies suggest that increased biotin intake from foods or supplements can improve various conditions: hair and nail problems, cradle cap in infants, diabetes (when biotin is taken along with chromium), and peripheric neuropathy ( a condition characterized by nerve damage in the feet, hands, legs or arms)
 

A Good Source of Copper

Like manganese, copper is an essential trace mineral. It plays a key role in many areas of the body, including muscle function, the immune system, the nervous system, and forming connective tissue. Copper is necessary for the body's growth, development and health.

A Good Source of Fiber

A medium banana contains about 3 grams of total fiber. Fiber regulates the digestion and supports blood sugar control and weight management. Fiber had also been found to reduce the risk of stroke, improve skin health, provide symptom relief for some IBS sufferers and decrease the risk of gallstones and kidney stones.

Full of Other Nutrients

There are many other nutrients in bananas, although in smaller quantities, including vitamins B1, B3, B12, B5, A, E, K, and D, folate, and minerals like calcium, boron, chromium, iodine, iron, magnesium, phosphorus, zinc and selenium. They are low in salt, so can be safely consumed by people with high blood pressure or heart diseases.
If we look at the macronutrient content, bananas are low in fat, provide small amounts of protein, and are not much sweeter than other fruits. Contrary to the popular belief that banana have high glycemic index (thus causing spikes in insulin levels), bananas actually have a low glycemic index (below 55 is considered low GI) and thus is safe to be consumed by diabetics. A medium banana contains about 105 calories, just few more calories when compared with apples or pears.

Conclusions

There is no doubt that bananas are a healthy, nutritious food packed with plenty of vitamins, minerals and fibers, while being low in fat, and with a low GI.
However, like any other fruit it should be consumed in moderation. One portion is actually half of a banana, and this is the amount you should consume daily. A whole banana should be saved for days when you have an intense workout. Preferably eat it after you exercise, as the potassium can aid muscle recovery and prevent cramps.
 
Another thing to keep in mind is that the maturity of a banana can influence its glycemic index. Slightly under ripe bananas have a GI of about 42, compared with over ripe bananas that have a GI of 48. The GI also rises if you cook it, and therefore bananas are best fresh or frozen.

 

 
 
 M. D. Hegde
MANGALORE
Think Good Do Good

www.snegidhi.com

 
whatsapp number 90355 30833
https://www.facebook.com/groups/hegdemd

 

__._,_.___

Posted by: =?UTF-8?Q?=E2=99=A3_=E2=99=A3_=E2=99=A3M=2ED=2E_?= =?UTF-8?Q?HEGDE=E2=99=A3_=E2=99=A3_=E2=99=A3?= <hegde_csl@yahoo.co.in>
Reply via web post Reply to sender Reply to group Start a New Topic Messages in this topic (1)
KERALITES - A moderated eGroup exclusively for Keralites...

To subscribe send a mail to Keralites-subscribe@yahoogroups.com.
Send your posts to Keralites@yahoogroups.com.
Send your suggestions to Keralites-owner@yahoogroups.com.

To unsubscribe send a mail to Keralites-unsubscribe@yahoogroups.com.

Homepage: http://www.keralites.net

.

__,_._,___

Re: Fw: [www.keralites.net] HOMEOPATHY IS NOT SAFE

 

In a fair game there should not be fouls and so also in a civilized discussion there should not be personal abuses. I do not see why we should be abusive to be competitive

On 31 January 2016 at 15:33, Srinivasan Venkatkrishna svkiyengar@yahoo.com [Keralites] <Keralites@yahoogroups.com> wrote:
 

In a competitive world people keep commenting about others.. it is quite common. Dont get enraged friends.  Just ignore.  These are forward mails.  Read and delete
regards, 
svk


On Sunday, January 31, 2016 3:39 AM, "P M Menon pmukundan_menon@yahoo.com [Keralites]" <Keralites@yahoogroups.com> wrote:


 
Who is this idiot started this nonsense? He is trying to do a great disservice to the  Indian society. We must ignore it.

From: ♣ ♣ ♣M.D. HEGDE♣ ♣ ♣ hegde_csl@yahoo.co.in [Keralites]
Sent: ‎30-‎01-‎2016 16:09
To: Keralites@yahoogroups.com
Subject: [www.keralites.net] HOMEOPATHY IS NOT SAFE
Dear Friends, Homeopathic medicines are given based on mental and physical symptoms. For a particular symptom, there are are more than 5 to 10 medicines. Hence sometimes, the prescription may go wrong. Or excess or prolonged usage can give adverse effects and aggravation of symptoms. Hence please avoid self medication. Homeopathy is not a safe medicine
THANKS
Fun & Info @ Keralites.net
Fun & Info @ Keralites.net

M. D. Hegde

MANGALORE
Think Good Do Good
www.snegidhi.com
whatsapp number 90355 30833
https://www.facebook.com/groups/hegdemd

www.keralites.net





--
Regards

Xavier William

"Life is a futile process that exerts to render eternal what is essentially transient and in the process renders its own meaning to what is essentially meaningless." - Xavier William

"All new ideas good or bad, great or small start with a one-man minority" - anonymous

Nature is very prodigal in generating life and very thrifty in sustaining it. - unknown

Respect existence or expect resistance - unknown

"Faith moves mountains, but only science (sic) can move them to the right place..."― Joseph Goebbels

"Ridicule is often the only possible weapon against ridiculous propositions" Thomas Jefferson
Propositions which are revered today as sacred may prove to be ridiculous tomorrow - me

Never underestimate the power of stupid people in large groups - George Carlin

Religion is regarded by the common people as holy, by the wise as evil (sic), and by the rulers as useful - Senecca

:Those who have nothing to be proud of glorify their heritage - Thomas Paine

"All superstition is much the same, whether it be that of astrology, dreams, omens, retributive judgment or the like, in all of which the deluded believers observe events which are fulfilled, but neglect and pass over their failure, though it be much more common." Francis Bacon 

__._,_.___

Posted by: Xavier William <varekatx@gmail.com>
Reply via web post Reply to sender Reply to group Start a New Topic Messages in this topic (8)
KERALITES - A moderated eGroup exclusively for Keralites...

To subscribe send a mail to Keralites-subscribe@yahoogroups.com.
Send your posts to Keralites@yahoogroups.com.
Send your suggestions to Keralites-owner@yahoogroups.com.

To unsubscribe send a mail to Keralites-unsubscribe@yahoogroups.com.

Homepage: http://www.keralites.net

.

__,_._,___

[www.keralites.net] BREAKFAST:- WHOM SHALL I SEND? - ISAIAH 6:8

 


 

 



 

Thanks Regards

Jilesh Cheriyan,

+971 55 2343117 / +971 50 1277488 


www.keralites.net

__._,_.___

Posted by: Jilesh Cheriyan <cjilesh@gmail.com>
Reply via web post Reply to sender Reply to group Start a New Topic Messages in this topic (1)
KERALITES - A moderated eGroup exclusively for Keralites...

To subscribe send a mail to Keralites-subscribe@yahoogroups.com.
Send your posts to Keralites@yahoogroups.com.
Send your suggestions to Keralites-owner@yahoogroups.com.

To unsubscribe send a mail to Keralites-unsubscribe@yahoogroups.com.

Homepage: http://www.keralites.net

.

__,_._,___

[www.keralites.net] Investigative Report on T P Srinivasan incident

 

എന്നാല്‍, ഒരു വിഷയം ചര്‍ച്ചയ്‌ക്കെടുക്കുമ്പോള്‍ അതിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളും പരിശോധിക്കണമല്ലോ. ഒരു കൗതുകത്തിന്റെ പേരില്‍ നടത്തിയ അന്വേഷണത്തില്‍ ലഭിച്ച വിവരങ്ങള്‍ ഇവിടെ പങ്കുവെയ്ക്കുന്നു. ശ്രീനിവാസനെ മര്‍ദ്ദിച്ചതിനെ ന്യായീകരിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുന്നു എന്ന പേരില്‍ എന്റെ നെഞ്ചില്‍ പൊങ്കാലയിടാന്‍ ആരും വരരുത് എന്ന് ആദ്യമേ പറഞ്ഞുകൊള്ളട്ടെ.
ശ്രീനിവാസന്‍ നല്ലൊരു നയതന്ത്രവിദഗ്ദ്ധനായിരിക്കാം, പക്ഷേ നല്ലൊരു വിദ്യാഭ്യാസ വിചക്ഷണനാണെന്ന് പറയരുത്. പിണറായി വിജയന്‍ അത് ഇപ്പോള്‍ മാത്രമേ പറഞ്ഞുള്ളൂവെങ്കില്‍ ഈയുള്ളവന്‍ നാലു വര്‍ഷം മുമ്പ് അതു പറഞ്ഞതാണ്. സിവില്‍ സര്‍വ്വീസ് പരീക്ഷയില്‍ മുന്നിലെത്തി എന്നത് വിദ്യാഭ്യാസ വിചക്ഷണനാവാനുള്ള യോഗ്യതയാണെന്ന് ഞാന്‍ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല. അതു ശരിവെയ്ക്കുന്ന വിവരങ്ങളാണ് ഇപ്പോള്‍ പുറത്തുവരുന്നത്.
'Why don't you clear out these bastards and make way?' 
'ഈ തന്തയില്ലാക്കഴുവേറികളെ പൊക്കി മാറ്റി വഴിയൊരുക്കാന്‍ നിങ്ങളെന്താ തയ്യാറാവാത്തത്?' എന്ന് മലയാള പരിഭാഷ.
ഇത് പോലീസിന്റെ രഹസ്യാന്വേഷണ വിഭാഗം നല്‍കിയ റിപ്പോര്‍ട്ടിലുള്ളതാണ്. വാചകത്തിന്റെ കര്‍ത്താവ് നമ്മുടെ ബഹുമാന്യനായ ഉന്നത വിദ്യാഭ്യാസ കൗണ്‍സില്‍ വൈസ് ചെയര്‍മാന്‍. അടുത്തുനിന്ന പോലീസുദ്യോഗസ്ഥനോടാണ് അദ്ദേഹം ചോദിച്ചത്. താനടക്കമുള്ളവരെ 'തന്തയില്ലാത്തവര്‍' എന്നു വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത് കേട്ട ഒരു ചെറുപ്പക്കാരന്‍ പ്രകോപിതനായത് സ്വാഭാവികം. എന്നാല്‍, ഒരു സംഘടനയുടെ ഉത്തരവാദിത്വപ്പെട്ട സ്ഥാനം വഹിക്കുന്നയാള്‍ ഇത്തരത്തില്‍ പൊതുസ്ഥലത്ത് പെരുമാറാമോ എന്നത് വേറെ കാര്യം. ശ്രീനിവാസന്‍ പുലഭ്യം പറഞ്ഞുവെന്ന് സത്യമാണെങ്കില്‍ തല്ല് അര്‍ഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് എന്റെ പക്ഷം. പ്രായമേറുന്നു എന്നത് ആരെയും പുലഭ്യം പറയാനുള്ള ലൈസന്‍സല്ല. ഇനി 'bastard' എന്നാല്‍ 'പൗരബോധമുള്ളവന്‍' എന്നോ മറ്റോ ആണോ അര്‍ത്ഥം?
കോവളത്ത് അദ്ദേഹം ചോദിച്ചുവാങ്ങിയ അടിയാണ് -ഞാന്‍ പറയുന്നതല്ല, പോലീസിന്റെ രഹസ്യാന്വേഷണ റിപ്പോര്‍ട്ടാണ്. വിദ്യാഭ്യാസ സംഗമത്തിനെതിരെ പ്രക്ഷോഭം ശക്തമാണെന്നും സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കാനാവില്ലെന്നും പോലീസ് ബന്ധപ്പെട്ടവരെ എല്ലാവരെയും അറിയിച്ചിരുന്നു. മുഖ്യമന്ത്രിയും വിദ്യാഭ്യാസ മന്ത്രിയും ഇത് മുഖവിലയ്‌ക്കെടുത്തു. എന്നാല്‍, ശ്രീനിവാസന്‍ മുന്നറിയിപ്പ് അവഗണിക്കുകയും സമരക്കാര്‍ക്കിടയില്‍ ചെന്നു കയറുകയും ചെയ്തു. ബോധപൂര്‍വ്വമായിരുന്നോ അദ്ദേഹത്തിന്റെ നടപടി എന്ന സംശയം പലരും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഞാന്‍ അത് വിശ്വസിക്കുന്നില്ല. സമരപോരാട്ടങ്ങളോടുള്ള പുച്ഛവും വിവരക്കേടും കാരണം ചെയ്തതാവാനേ വഴിയുള്ളൂ. സത്യം ഇതായതുകൊണ്ടാണ് പോലീസിനെതിരെ ശ്രീനിവാസനെപ്പോലൊരാള്‍ നേരിട്ട് ആഭ്യന്തര മന്ത്രി രമേശ് ചെന്നിത്തലയെ വിളിച്ചു പരാതി പറഞ്ഞിട്ടും കാര്യമായ നടപടിയുണ്ടാവാത്തത്. രണ്ട് സബ് ഇന്‍സ്‌പെക്ടര്‍മാരെയും മൂന്ന് കോണ്‍സ്റ്റബിള്‍മാരെയും കേരളാ പോലീസ് അക്കാദമിയില്‍ റിഫ്രഷര്‍ ട്രെയിനിങ്ങിന് അയയ്ക്കുമത്രേ! എന്തൊരു വലിയ ശിക്ഷയാ!!!
തിരുവിതാംകൂറിന്റെ വികസനത്തില്‍ വലിയ സംഭാവനകള്‍ നല്‍കിയയാളാണ് സര്‍ ചെട്ട്പാട്ട പട്ടാഭിരാമ രാമസ്വാമി അയ്യര്‍. എന്നാല്‍ അടിച്ചമര്‍ത്തലായിരുന്നു മുഖമുദ്ര. ഇന്ന് സി.പിയല്ല സ്മരിക്കപ്പെടുന്നത്, അദ്ദേഹത്തെ വെട്ടിയ കെ.സി.എസ്.മണിയാണ്. ശ്രീനിവാസന്‍ മികച്ച അന്താരാഷ്ട്ര നയതന്ത്രജ്ഞനാണ്. എന്നാല്‍, സംസ്ഥാന വിദ്യാഭ്യാസ കൗണ്‍സില്‍ തലവനെന്ന നിലയില്‍ അദ്ദേഹം സ്വീകരിച്ച പല നടപടികളും സംശയാസ്പദമാണ്. ശ്രീനിവാസനെ തല്ലിയതിന്റെ പേരില്‍ ശരത് സ്മരിക്കപ്പെടുന്ന കാലം വരുമോ? വൈസ്രോയിക്കെതിരെ പ്രതിഷേധിക്കാന്‍ സെന്‍ട്രല്‍ ലെജിസ്ലേറ്റീവ് അസംബ്ലിയില്‍ ബോംബെറിഞ്ഞ 23കാരനായ ഭഗത് സിങ് ഇന്നെല്ലാവര്‍ക്കും ധീരവിപ്ലവകാരിയാണ് എന്ന് സാന്ദര്‍ഭികമായി സ്മരിക്കുന്നു.
* * * * * *
വാല്‍ക്കഷ്ണം: തങ്ങളുടെ ഭാഗത്തുണ്ടായ വീഴ്ച മറച്ചുവെയ്ക്കാന്‍ പോലീസ് കെട്ടിച്ചമച്ച റിപ്പോര്‍ട്ടാണോ ഇതെന്ന് അറിയില്ല. അങ്ങനെയാണെങ്കില്‍ മാപ്പ്… മാപ്പ്…. മാപ്പ്….

 

www.keralites.net

__._,_.___

Posted by: Aniyan <jacobthomas_aniyankunju@yahoo.com>
Reply via web post Reply to sender Reply to group Start a New Topic Messages in this topic (1)
KERALITES - A moderated eGroup exclusively for Keralites...

To subscribe send a mail to Keralites-subscribe@yahoogroups.com.
Send your posts to Keralites@yahoogroups.com.
Send your suggestions to Keralites-owner@yahoogroups.com.

To unsubscribe send a mail to Keralites-unsubscribe@yahoogroups.com.

Homepage: http://www.keralites.net

.

__,_._,___