[www.keralites.net] HEALTH BENEFITS OF DARK CHOLATES

 

Here are seven sweet health benefits to eating a small piece of dark chocolate daily:
فيما يلي سبع فوائد صحية لأكل قطعة صغيرة من الشوكولاته الداكنة يوميا:
1. Chocolate Decreases Stroke Risk:
A Swedish study, conducted in 2011, found that women who treated themselves to more than 45 grams of chocolate a week, reduced their risk of getting a stroke by 20 percent over women who ate less than nine grams of the treat.

1. خفض نسبة الإصابة بالسكتة الدماغية: كشفت دراسة أن من يتناول أكثر من 45 جرام من الشوكولاتة الداكنة خلال أسبوع تقل لديه إمكانية الإصابة بالسكتة الدماغية إلى 20% تقريباً بالمقارنة مع اولئك الذين يتناولون أقل من 9 جرام منها.
2. Chocolate Boosts Heart Health:
Chocoholics may find that eating what they love can benefit their hearts. Eating chocolate lowers blood pressure, lowers bad LDL cholesterol and lowers the risk of heart disease. Dark chocolates are especially heart-healthy because of their inflammation-fighting properties, reducing cardiovascular risk.

2. الشوكولاته تعزز صحة القلب: إن تناول الشوكولاتة الغنية بمضادات الأكسدة الصحية تساعد على خفض مخاطر ارتفاع ضغط الدم، والشوكولاتة غنية أيضاً بحمض أولييك، هذا الدهن الذي يخفض مستوى الكولسترول السيء (LDL) المؤذي للشرايين، ويرفع مستوى الكولسترول الجيد (HDL) الذي يحمي الشرايين مما يساعد على خفض نسبة الإصابة بقصور القلب.
3. Chocolate Fills Up Your Stomach:
Dark chocolate is rich in fiber, which helps keep you full and eating less. Instead of eating ten different snacks, a bite of chocolate can keep you full and satisfied. Dark chocolate is found to do the trick better than milk chocolate and may even reduce cravings for sweet, salty and fatty foods.

3. تساعد على الشعور بالشبع: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الألياف والمعادن المغذية الذي يحتاجها الجسم كما أنها تعطيك إحساسا بالشبع لفترة طويلة. لذا تعتبر وجبة خفيفة ومثالية لتناولها بين الوجبات الرئيسية. 
4. Chocolate Fights Diabetes:
Regularly eating chocolates increases insulin sensitivity, which reduces the risk for diabetes.

4. تحمي من الإصابة بمرض السكري: أظهرت دراسة إيطالية انخفاضاً في مقاومة الأنسولين عند نصف الأشخاص الذين تناولوا الشوكولاتة الداكنة يومياً، مما يساعد في السيطرة على حساسية الأنسولين.
5. Protect Your Skin With Chocolate:
Dark chocolate is actually good for the skin. Flavonoids, an antioxidant found in dark chocolate, offers protection from UV damage from the sun, but that does not mean you should skip out on the sunscreen.

5. الشوكولاتة الداكنة تحمي البشرة: الشوكولاتة الداكنة التي تُستخرج من حبوب الكاكاو تحتوي على مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة. وقد وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون الشوكولاتة الداكنة يتمتعون بنسيج جلد أكثر سلاسة ونعومة، كما ان بشرتهم أقل عرضة للاحمرار عند التعرض للشمس بنسبة 25% عن غيرهم.
6. Get Smarter With Chocolate:
With the boost of blood flow to the brain by cocoa's flavonoids, chocolate makes people feel more awake and alert, allowing them to perform better.

6. ذكاء أعلى: من فوائد الشكولاتة الداكنة أنها تتمتع باحتوائها على مادة الكافيين المنبهة، فيمكنك تناولها خلال المذاكرة أو العمل لتساعد عقلك على البقاء نشيطا ومستيقظا.

7. It can improve your mood:
Dark chocolate stimulates the production of endorphin, chemicals in the brain that bring on feelings of pleasure. It also contains the chemical serotonin, which acts as an anti-depressant.

7. تساعدك على الشعور بالسعادة: تعمل الشيكولاته على تحسين الحالة المزاجية والتقليل من التوتر والإجهاد، وتجعلك تشعر بقدر أكبر من السعادة والفرح، حيث أثبتت الدراسات أن الشوكولاتة غنية بمركبات كميائية تحفز الجسم على إفراز هرمون الإندروفين المضاد للإكتئاب، وهو الهرمون الذي يسمى هرمون السعادة.

So indulge in the goodness of chocolate …. But only in moderation.

استمتع ودلل نفسك بالشوكولاتة ...... ولكن بإعتدال

M. D. Hegde
MANGALORE
Think Good Do Good
www.snegidhi.com
whatsapp number 90355 30833
https://www.facebook.com/groups/hegdemd

---

www.keralites.net

__._,_.___

---

Posted by: =?UTF-8?Q?=E2=99=A3_=E2=99=A3_=E2=99=A3M=2ED=2E_?= =?UTF-8?Q?HEGDE=E2=99=A3_=E2=99=A3_=E2=99=A3?= <hegde_csl@yahoo.co.in>

---

Reply via web post

•

Reply to sender

•

Reply to group

•

Start a New Topic

•

Messages in this topic (1)

KERALITES - A moderated eGroup exclusively for Keralites...

To subscribe send a mail to Keralites-subscribe@yahoogroups.com.
Send your posts to Keralites@yahoogroups.com.
Send your suggestions to Keralites-owner@yahoogroups.com.

To unsubscribe send a mail to Keralites-unsubscribe@yahoogroups.com.

Homepage: http://www.keralites.net

Visit Your Group

• New Members 5

• Privacy • Unsubscribe • Terms of Use

.

__,_._,___